Co odgrywa ważną rolę dla mężczyzny? Funkcja erekcji i wielkość jej godności. Nietrudno już teraz znormalizować pracę pierwszego - przyjmowanie leków może rozwiązać problem w jak najkrótszym czasie, ale co jeśli mężczyzna jest niezadowolony z wielkości swojego penisa?
Uważa się, że takie braki są korygowane wyłącznie operacyjnie, ale tak nie jest. Sposobów na dodanie pożądanych centymetrów jest kilka, jedną z nich są ćwiczenia na powiększenie penisa. Rozważmy bardziej szczegółowo najpopularniejsze techniki.
Ręczne działanie
Masaż to długa i skuteczna metoda. Prawidłowe wykonanie techniki gwarantuje powiększenie penisa o 2-3 cm, a sam zabieg nie wymaga dużych kosztów i wysiłku - do terapii manualnej mężczyzna będzie potrzebował rąk, kremu lub żelu do nawilżenia, dogodnego miejsca i określonej ilości czasu.
Terapia manualna przyczynia się do zwiększenia rozmiaru dzięki dodatkowemu ukrwieniu i poprawie ukrwienia narządów miednicy, dodatkowo masaż sprzyja poprawie erekcji i zwiększeniu pożądania seksualnego. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, terapię należy wykonywać regularnie, przynajmniej raz dziennie, stosując następujące techniki:
- Ściśnij mocno głowę, pociągnij ją mocno do przodu przez około 5 minut, następnie rozluźnij i masuj penisa lekkimi ruchami, aby poprawić krążenie krwi, przez pięć minut. Powtórz algorytm działania, rozciągając penisa i mocno ściskając podstawę żołędzi we wszystkich kierunkach, naprzemiennie napinając z relaksującym masażem w odstępie 5/5 minut. Ważne jest, aby zrozumieć, że ta procedura nie powinna powodować bólu ani dyskomfortu.
- Chwyć palcami trzon penisa, mocno go ściśnij i zacznij rozciągać do przodu, wsłuchując się w swoje odczucia: zabiegowi powinno towarzyszyć uczucie silnego napięcia, ale nie bólu. Zrób sobie przerwę i kontynuuj trening, na przemian rozciągając i relaksując się do 10 razy.
- Czas trwania kolejnego ćwiczenia to 5 minut, masaż rozpoczyna się od nasmarowania i ruchami od nasady do głowy, przy czym ucisk u nasady powinien być dużo mocniejszy niż na głowie. Następnie pociągnij penisa w dół, trzymając go w tej pozycji przez 3-5 sekund, powtórz ruchy, kierując penisa w różnych kierunkach. Na koniec masażu mocno ściśnij podstawę tułowia i skieruj uwięzioną krew w kierunku głowy.
- Ściśnij penisa w pierścień z kciuka i palca wskazującego i zacznij przesuwać się w górę tułowia, uprzednio nasmarowawszy penisa kremem lub lubrykantem, przy czym stopień ucisku podczas przesuwania od nasady do głowy powinien być większy. Masaż ten zwiększy przepływ krwi, a okresowe zatrzymywanie się u nasady zapewni jej zatrzymanie w penisie.
- Kolejna metoda polega na rozciągnięciu penisa w stanie erekcji. Doprowadź penisa do erekcji i rozciągnij go u nasady żołędzi przez 6-7 minut. Intensywność uderzenia należy ograniczyć do poczucia silnego napięcia, ale nie bólu.
Metoda Aarona Kemmera
Ta metoda zawiera kilka programów do powiększania męskich narządów płciowych, z których najczęstszym jest jelqing. To ćwiczenie na powiększenie penisa pozwala nie tylko poprawić krążenie krwi w penisie, ale także zapobiega wystąpieniu stagnacji.
Głównym celem jelqingu jest pompowanie krwi do penisa. Z powodu nacisku podczas zabiegu mogą wystąpić mikrourazy, nie należy się obawiać, one goją się wystarczająco szybko, aw miejscu uszkodzonych tkanek powstają nowe. Stąd istotą tego zabiegu jest powiększenie penisa dzięki procesom regeneracji uszkodzonych obszarów tkanki. Tę metodę można porównać do treningu na siłowni: uszkodzone włókna tkanki mięśniowej podczas uprawiania sportu są kompensowane przez tworzenie się nowych podczas odpoczynku.
Ćwiczenia rozpoczynają się i kończą rozgrzewką, aby zminimalizować obrażenia prącia. Przed jelqingiem potrzebujesz:
- Weź gorący prysznic lub kąpiel.
- Wykonaj ciepły kompres za pomocą szmatki nasączonej ciepłą wodą.
- Umieść swojego penisa w pojemniku z ciepłą wodą.
Gdy penis się rozgrzeje i stanie się miękki i opuchnięty, rozpoczyna się główny etap treningu, podczas którego wykonywana jest następująca sekwencja czynności:
- Wprowadź swojego kutasa w stan erekcji. W takim przypadku stopień podniecenia powinien wynosić 50-70%. Większy stres zwiększy ryzyko mikrourazów, mniejszy stres nie przyniesie rezultatu.
- Chwyć podstawę penisa, chwytając go kciukiem i palcem wskazującym.
- Przez 3-4 sekundy przesuń ściśnięty pierścień w kierunku głowy prącia.
- Gdy dotrzesz do głowy, drugą ręką chwyć podstawę, jednocześnie poluzowując pierścień wokół głowy.
- Zrób to samo z drugą ręką.
Aby uzyskać pożądane wyniki, podczas jelqing należy przestrzegać następujących zasad:
- Ruch ramion musi być symetryczny i towarzyszyć mu ten sam stopień nacisku, w przeciwnym razie trening może prowadzić do rozwoju asymetrii penisa i jego skrzywienia.
- Nacisk powinien być taki sam zarówno u nasady, jak iu głowy.
- Czas trwania jednego ruchu nie może być krótszy niż 3 sekundy.
- Zwróć szczególną uwagę na stopień pobudzenia penisa.
Podczas jelqingu należy uważnie wsłuchiwać się w swój organizm: pojawienie się zaskórników, zasinień, rano brak erekcji - wskazuje na konieczność rezygnacji z treningu podczas rekonwalescencji.
Stopień pobudzenia bezpośrednio wpływa na wynik techniki:
- Do 50% - stosowanie ćwiczeń nie przynosi oczekiwanych efektów.
- Od 50 do 60% - następuje wydłużenie penisa.
- Od 60 do 70% - wzrost średnicy.
Tabela 1. Przybliżony plan treningu jelq
| Okres | Natura ćwiczeń |
| 1 miesiąc | Unikaj dużych obciążeń i nacisku, dopóki penis nie przyzwyczai się do manipulacji, lepiej trenować co drugi dzień, kontrolując prawidłową technikę. Liczba jelqing nie powinna przekraczać 100 razy |
| 2-5 miesięcy | Poprzedni miesiąc sprawił, że penis był mniej wrażliwy na efekty, dzięki czemu można stopniowo zwiększać intensywność treningu, zwracając dużą uwagę na technikę i objawy przemęczenia. Stopniowo zwiększaj ilość jelqing do 200 razy, przestrzegając reżimu treningowego dwóch dni po jednym |
| 6 miesięcy | Członek jest już w pełni dostosowany do obciążeń i może wytrzymać ponad 200 podejść dziennie. Częstotliwość treningów ustalana jest indywidualnie i może wynosić 3 dni treningu po jednym dniu odpoczynku. Zwiększ czas ruchu jednej ręki do 5 sekund i stopień kompresji, dostosowując technikę na podstawie uzyskanych wyników |
Stopniowe wydłużanie czasu treningu pozwoli uzyskać widoczne rezultaty już w ciągu kilku miesięcy, natomiast pierwsze zmiany będą widoczne już za miesiąc. Brak konieczności nadmiernego rozciągania penisa i codziennych ćwiczeń, dyskomfort i ból nie doprowadzą do pojawienia się dodatkowych centymetrów.
Ćwiczenia Kegla
Inną skuteczną techniką ćwiczeń na powiększanie penisa jest technika Kegla, która ma następujące zalety:
- Zwiększenie wytrzymałości mężczyzny i czasu trwania stosunku.
- Zwiększona sztywność penisa.
- Pompowany narząd płciowy pozwala obojgu partnerom uzyskać nowe doznania.
- Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia gruczolaka prostaty.
- Zmniejsza się prawdopodobieństwo chorób związanych z nietrzymaniem moczu i nietrzymaniem moczu.
Technika polega na pompowaniu mięśnia łonowo-guzicznego, dość łatwo go znaleźć:
- Podczas oddawania moczu umieść palec wskazujący między jąderami a odbytem, wstrzymaj strumień. Obszar pod palcem, który jest napięty, to mięsień PC.
- Podczas erekcji spróbuj unieść penisa, napięte mięśnie i dojdzie do kości łonowo-guzicznej.
Tak więc ćwiczenia Kegla obejmują następujące kroki:
- Mężczyzna uczy się odpowiednio obciążać i rozluźniać mięsień. Aby to zrobić, ściśnij i przytrzymaj go przez co najmniej 3 sekundy, a następnie rozpocznie się faza relaksacji, która również nie powinna przekraczać 3 sekund. Zacznij od 20-30 zestawów dziennie, zwiększając ich liczbę do 50 do końca tygodnia, trenując codziennie, w dowolnym dogodnym miejscu.
- Mężczyzna ćwiczy napięcie mięśni łonowo-guzicznych w izolacji od innych mięśni. Naucz się napinać tylko jeden mięsień, bez użycia mięśni brzucha lub twarzy, zwiększ liczbę podejść do 70 dziennie. Czas trwania ćwiczenia ustalany jest indywidualnie, w oparciu o możliwości mężczyzny.
- Zwiększ czas stresu i skróć czas odpoczynku. Na tym etapie ćwiczenia konieczne jest obciążenie mięśni przez co najmniej 10 sekund, podczas odpoczynku nie dłużej niż 4 sekundy. Liczba takich podejść stopniowo rośnie do 100, a czas trwania fazy sięga czterech tygodni.
Technika ta polega na powiększeniu penisa poprzez poprawę krążenia krwi, dodatkowo ćwiczenia znacznie poprawią jakość seksu i pozwolą mężczyźnie uniknąć pojawienia się chorób zapalnych narządów płciowych.
Zaleca się łączenie gimnastyki Kegla z ćwiczeniami masażu.
Inne rodzaje ćwiczeń
Powiększenie penisa i uzyskanie nieporównywalnej przyjemności podczas stosunku pozwoli na wykonywanie ćwiczeń taoistycznych, które polegają na ćwiczeniach oddechowych i masażu prącia i obejmują następujące czynności:
- Wdychaj powietrze przez nos, napnij mięśnie i przekieruj je do brzucha, a następnie wyobraź sobie, jak porusza się do twojego penisa.
- Trzema palcami lewej ręki przyciśnij penisa do obszaru między odbytem a jąderami.
- Nie puszczając penisa, zacznij go ugniatać, wykonując ruchy do przodu drugą ręką.
- Następnie masuj głowę okrężnymi ruchami kciukiem. W ten sposób osiągniesz erekcję.
- Chwyć penisa ciasnym pierścieniem od kciuka i palca wskazującego u podstawy, zacznij przesuwać się do przodu, próbując jednocześnie rozciągnąć trzon penisa.
- Bez zwalniania uchwytu u podstawy, obróć pręt 36 razy w prawo.
- Pod koniec zabiegu zanurz penisa w ciepłej wodzie na 1-2 minuty.
Innym sposobem na zwiększenie elastyczności tuniki penisa, a tym samym jego rozmiaru, są następujące ćwiczenia tantryczne:
- Obficie nasmaruj penisa kremem lub olejem i przyjmij wygodną pozycję.
- Chwyć penisa w pierścień kciuka i palca wskazującego, zacznij przesuwać się od podstawy do głowy, starając się maksymalnie rozciągnąć penisa, a następnie z powrotem, lekko poluzowując pierścień.
- Zwiększaj intensywność ruchów, aż do osiągnięcia 100% erekcji.
- Zwiększyć ucisk w pobliżu podstawy penisa, dzięki czemu krew pozostanie w nim dłużej.
- Nie zwalniając uchwytu u podstawy, drugą ręką ściśnij głowę, jednocześnie rozciągając penisa w różnych kierunkach i przytrzymując go w tej pozycji przez 10 sekund.
- Po zakończonych zabiegach wykonaj lekki, odprężający masaż.
Mężczyzna, który chce zwiększyć swoją godność, musi wiedzieć, że żadna z powyższych metod nie daje natychmiastowych rezultatów. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń, konieczne jest ścisłe przestrzeganie wszystkich ustalonych zasad, pamiętając, że powiększaniu penisa nie powinien towarzyszyć ból.